如何赶走“春困”？

　　近日天气转暖后，林小姐整天哈欠连连、昏昏欲睡，做什么都无精打采，为此工作上出了不少差错，弄得她苦恼不已。还有很多市民也出现了和林小姐相似的“遭遇”，纷纷咨询相关的解决方式。对此，记者采访了市五邑中医院名中医工作室主任杜发斌。

　　“春困”症状能自然缓解

　　据了解，“春困”是人体随着季节的变化而作出的反应。寒冷时，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，气温逐渐升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑就会容易出现供氧不足，再加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

　　杜发斌指出，从中医学角度而言，春季正是阳气开始生发之时，但还未旺盛，再加上空气中湿气过重，容易湿困脾胃，导致肠胃的运作失调，从而使人精神不佳，头晕乏力。

　　“‘春困’是人体在春季进行调理的过程中出现的一种反应，这是正常现象，而不是病，因此无需过于紧张。”杜发斌介绍，当潮湿的天气转为凉爽、舒适的天气时，“春困”的症状就自然缓解。如果在这种宜人的气候条件下，“春困”症状仍未好转，就需要警惕，肝功能是否出现了问题。

　　而且，需要提醒的是，有心脑血管疾病者更容易产生“春困”，因为他们血管情况不佳，血液循环不良，大脑易缺血和缺氧，从而更易遭受“春困”的“骚扰”，并且他们的反应会更加明显以及持续时间也较长。

　　靠多睡来解决“春困”的做法“不靠谱”

　　有些人认为，解决“春困”的方式就是要靠多睡来解乏。专家认为，这个做法“不靠谱”，因为一般的成年人睡眠时间为8个小时，过长的睡眠时间会改变睡眠的正常周期，使得人体生物钟紊乱，大脑长期处于抑制状态，让人更加昏昏欲睡。

　　那么，究竟如何对抗“春困”呢？为此，专家建议：

　　对抗“春困”首先要培养良好的作息规律。良好的作息规律能让人拥有优质的睡眠，进而人体才能得到调整和休养，从而减少白天的困倦。杜发斌强调，春季里较好不要熬夜，因为熬夜会加重第二天的疲劳感。

　　还要进行适量的户外运动，例如做体操、跑步、打太极拳等。大地回春，万物复苏时，户外活动可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而有效缓解“春困”。

　　另外，也可进行饮食调养。现代医学研究认为，“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”的饮食调理应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。较好每天都多吃新鲜蔬菜和水果，对改善“春困”非常理想。

　　应对“春困”的食疗方子

　　★田七粉：对于心脑血管疾病的“春困”者，每天早上可空腹食用5g的田七粉。田七的活血作用十分强，能够明显降低动脉血压和外周血管阻力，减慢心率，降低心脏的耗氧量，让血液循环更加顺畅，能够有效预防心脑血管疾病的发作。

　　★蜂蜜：蜂蜜对缓解疲劳症状有显著效果。可以早上起床喝一杯蜂蜜水，既能起到缓解疲劳的作用，还能起到养肝、美容的功效。

　　★薏米、淮山、茯苓、枸杞子放在一起煲水，能够起到祛湿的作用，其中，薏米是一种最适合春季食用，能达到健脾祛湿功效的食药同用之物。中医学认为，薏苡仁味甘淡，性凉，有利水渗湿、除痹、清热、排脓、健脾、止泻之功能。

　　★山药、茯苓、扁豆煲汤，适用于消化功能不良者。