仟味芝士粉
Step1 天然芝士粉
芝士cheese,大陆叫奶酪,香港台湾按照发音来叫芝士。奶酪(其中的一类也叫干酪)是一种发酵的牛奶制品,其做法与常见的酸牛奶有相似之处,都是通过鲜牛奶或者奶粉的发酵过程来制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的浓度比酸奶更高,近似固体食物,营养价值也因此更加丰富。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是纯天然的食品。就工艺而言,奶酪是发酵的牛奶;就营养而言,奶酪是浓缩的牛奶。
奶酪的起源,最普遍的说法认为它是由游牧民族发明的。他们早先将鲜牛奶存放在牛皮背囊中,但往往几天后牛奶就发酵变酸。后来他们发现,变酸的牛奶在凉爽湿润的气候下经过数日,会结成块状,变成极好吃的奶酪,于是这种保存牛奶的方法得以流传。奶酪也一直是这些游牧民族的主要食物之一。
虽然奶酪比较耐储藏,但奶酪其实始终处于发酵过程中,所以时间太长了也会变质。尽管这种变化很慢,但是总有一天奶酪会变得无法食用。
现在,奶酪的种类和食用方法越来越丰富。除了制作西式菜肴,奶酪还可以切成小块,配上红酒直接食用,也可加在馒头、面包、饼干、汉堡包里一起吃,或与色拉、面条拌食。随着对外交往的日益增多,越来越多的年轻人对奶酪的营养价值有了更清楚的认识。也许你吃过麦当劳的吉士汉堡、必胜客的匹萨,这些美食中有一种重要的配料就是奶酪。
如今目前市场上的奶酪主要是以片状为主,特别适合早晨匆忙的学生、上班族等人士,两片面包夹上一片奶酪,就是一份简单而又营养价值很高的早餐。
奶酪比牛奶、酸奶更有营养。奶酪是具有极高营养价值的乳制品,每公斤奶酪制品都是由10公斤牛奶浓缩而成,所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理,奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。
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Step2 芝士比牛奶、酸奶更有营养
芝士粉(奶酪)是具有极高营养价值的乳制品,每公斤奶酪制品都是由10公斤牛奶浓缩而成,所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理,奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。通过下面的比较,你就会发现这一点。
奶酪、酸奶和牛奶的营养价值比较表(均以100克记)(数据来自飞华健康网)
| 营养成分 | 奶酪 | 酸奶 | 牛奶 |
| 热量(kcal) | 328 | 72 | 54 |
| 蛋白质(克) | 27.5 | 2.5 | 3 |
| 脂肪(克) | 23.5 | 2.7 | 3.2 |
| 碳水化合物(克) | 3.5 | 9.3 | 3.4 |
| 维生素A(微克) | 152 | 26 | 24 |
| 硫胺素(毫克) | 0.06 | 0.03 | 0.03 |
| 核黄素(毫克) | 0.9 | 0.15 | 0.14 |
| 烟酸(毫克) | 0.62 | 0.2 | 0.1 |
| 维生素E(毫克) | 0.6 | 0.12 | 0.21 |
| 胆固醇(毫克) | 11 | 15 | 15 |
| 钙(毫克) | 799 | 118 | 104 |
| 镁(毫克) | 57 | 12 | 11 |
| 铁(毫克) | 2.4 | 0.4 | 0.3 |
| 锰(毫克) | 0.16 | 0.02 | 0.03 |
| 锌(毫克) | 6.97 | 0.53 | 0.42 |
| 铜(毫克) | 0.13 | 0.03 | 0.02 |
| 磷(毫克) | 326 | 85 | 73 |
| 硒(微克) | 1.5 | 1.71 | 1.94 |
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