黄豆泡3天 制豆浆营养更丰富

黄豆泡3天 制豆浆营养更丰富

    现在越来越多的人喜欢在家自制豆浆，大多数人都是将黄豆泡上一晚，第二天早晨用豆浆机榨豆浆；有的人为了图方便，甚至不泡黄豆，直接做干豆豆浆。对此，营养专家建议，把黄豆泡上三天再榨豆浆。

    之所以要泡三天，是有一定道理的。营养专家解释道，黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁，但同时也含有大量影响钙质吸收的植酸。

    如果喝用干黄豆榨出来的豆浆，里面的钙根本就吸收不了多少，十分浪费。

    当然，在泡豆子的过程中，需要每天早晚各换一次水，以免豆子泡臭。

    实验发现，用清水泡了三天的黄豆通过检测，里面的植酸基本都被泡掉了，用这样的黄豆榨豆浆，不但出浆率高，而且不会影响人体对钙质的吸收，营养当然更丰富了。