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在飞机上睡觉:给旅行者的13个建议

2019-07-11 18:02 来源:其他来源 字号:【

      没有足够的空间。人们从你身上爬过去。电影、电子游戏和尖叫的孩子发出的噪音。阳光从35000英尺的高空射入你邻居的窗户。由于航空旅行的种种干扰和烦扰,在飞机上睡觉有时感觉不可能。

      如果你每次乘飞机都难以入睡,那么你并不是一个人——但是选择合适的座位,带上合适的装备,在飞行习惯上做一些小小的改变可以帮助你在下次航班上睡得更好。请继续阅读我们在飞机上睡觉的旅行测试小贴士。

      明智地选择座位

      你的座位位置可能是决定你在飞机上睡眠质量好坏的较重要因素之一。如果可能的话,尽量找一个靠窗的座位;它会让你有个倚靠的地方,让你远离同排的其他人,他们不用每次上厕所时都从你身上爬过去。你还可以控制窗帘。

      仔细考虑舱壁或出口排座位。当然,额外的腿部空间很好,但有些出口排的座位不倾斜(这样在紧急情况下就不会成为障碍物),有些舱壁座位的扶手无法抬起。睡在这样的座位上就像睡在紧身衣里一样,尤其是如果你旁边的座位没人坐,或者更糟的是,整排座位都是空的(就像我在从澳大利亚起飞的航班上所经历的那样——在空中待了14个小时,这是我坐过的最糟糕的一次航班)。本来是一个很好的睡眠角落,现在更像是,嗯,一个飞机座位。

      旅行作家安德里亚·罗通多也警告不要使用舱壁座椅,因为“舱壁座椅通常是为带着婴儿或小孩旅行的家庭预留的,(而且)可能会很吵。”

给旅行者的13个建议.jpg

      另一个要避免的地方是飞机的最后一行。同样,座椅可能不会倾斜,而且它们通常位于洗手间附近——那里的噪音和气味都可能是一个问题。要了解更多信息,请查看飞机上最差的座位(以及如何避开它们)。

      跳过咖啡因

      尤其是在白天的航班上,即使是窗外的景色也会让你分心,如果你的血管里有咖啡因,你会发现很难入睡。登机前避免喝咖啡或苏打水的诱惑,当饮料推车出现时,坚持喝水或果汁。

      尝试助眠剂

      我不是医生,也不会建议你应该服用什么药物来帮助睡眠。考虑问问你自己的医生以下的选择:

      非处方药包括德拉明(如果你有晕动病,它也会有帮助),褪黑素(一种有助于睡眠和防止时差反应的激素),任何含有苯海拉明(如苯海拉明)的抗组胺药物,以及治疗失眠的药物,如Unisom或zzz奎尔。

      一定要在飞行前的几个晚上测试你从未服用过的药物——药物对某些人可能有相反的效果。

      如果你真的很绝望,请医生给你开个助眠处方。不过要注意的是,像安必恩这样的药物有副作用,包括失忆、幻觉、“睡眠驾驶”、“睡眠进食”和其他不良反应——在你在3万英尺高空服用安必恩药物之前,你需要考虑这些副作用。

      要了解更多信息,请参阅“天然睡眠辅助工具”,当你想避免服用药物和较好的非处方长程航班安眠药时,不妨试试。

      把你的要求写在毯子和枕头上,或者带上你自己的

      毯子和枕头似乎总是不够用。尽早登船并提出索赔。如果您的座位上没有这一套,请马上向空服员要一套。

      较好带上你自己的。即使有人给你一条毯子,它也不一定是干净的,因为很多航空公司会在航班之间重复使用,而不用清洗。我建议你带上旅行毯。你会感到温暖和舒适。如果飞机过热,卷起的毯子可以兼做腰椎支撑、枕头甚至脚凳。

      带一个颈枕

      许多旅行者非常信赖他们的颈枕。就我个人而言,我发现很少有颈枕能真正按照设计的方式工作。它们在后面太大了,这使我的头向前倾斜,然后在我的下巴下没有提供支撑来支撑我刚刚被向前推的脑袋。我把他们转过来;这招很管用。

      你是俯卧、侧卧还是仰卧?选择一个旅行枕头,让你在有限的空间里最接近地重现你的睡眠风格。例如,如果你是一个没有羞耻感的胃部睡眠者,你可能会考虑Skyrest旅行枕,它可以让你平静地睡觉,或许不会受到其他乘客嘲笑的影响。侧卧铺吗?试试独特的Travelrest枕头。而睡在后面的人可以试试Travelon的头等舱卧铺。

      确保你不会被打扰

      前航空公司职员杰恩•贝利•霍兰德建议,告诉乘务员你想睡觉,这样他或她就知道当饮料或零食车来的时候不会打扰你。如果你在毯子下面,一定要确保你的安全带扣在毯子上面,这样你的安全带就可以随时看到了。

      穿着舒适的

      您的航班是热的还是冷的?这是不可能预测的,所以要多穿几层。不要穿紧身的衣服,因为这会限制你的血液循环(在紧绷的飞机座位上,血液循环已经处于危险之中)。如果你在长途航班上,考虑换上睡衣——你可能会发现穿平时的睡衣比穿西装更容易入睡。

      把你的座位靠后——但要有礼貌

      在夜间飞行时,期待有人不睡觉就像在飞越大峡谷或哈雷阿卡拉时要求他们放下遮阳板一样。理想情况下,每个人都有同样的想法,座位会在你的航班上向后倾斜。

      但是,在你按下放回座位的按钮之前,你应该一直向后看,以确保没有危险。如果你身后的人在他们面前喝咖啡或者把头埋在小桌板上,它会提醒你。

      简单的普通礼节也适用于此。

      有关此主题的更多信息,请参见座椅靠背和肘部空间的礼仪。

      远离灯光

      电影屏幕的动画闪光、阅读灯、机舱灯、东行航班上的阳光——所有这些都会干扰你的睡眠。给自己买个眼罩。有些航空公司会提供,但为了安全起见,较好在旅行包里放一个。

      当该起床的时候……

      我总是说,睡觉最糟糕的部分就是醒来。更糟糕的是,在飞机上,当你醒来时,你会看到荧光灯,行李传送带,阳光明媚,你几乎可以听到它。

      如果是长途飞行,可以考虑在降落前将手表或手机的闹铃调到45分钟。这样你就有时间去洗手间,整理好你的装备,系好你的鞋带,看着飞机接近你的目的地,喝一杯咖啡,然后完全清醒地走下飞机。

      无论你是在旅途中小睡片刻,还是饱餐一顿,到达目的地时都要充分休息,这总比在机场疲惫不堪、脾气暴躁时东倒西歪要好得多。在飞机上小睡一下,你会成为一个快乐的旅行者。

      

        相关展会介绍:

        2019年迪拜食品加工机械展

        2019年德国杜塞尔多夫塑料橡胶展

        2019年越南胡志明市塑胶工业展


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